4 g wegli

Witam.wiadomo ze jezeli ktos jest na cyklu musi utrzymywac odpowiednia diete czyli wegle zeby miec sile do pakowania i bialko zeby miecho roslo.ale jak jest w dni kiedy odpoczywamy???odpoczywasz to nie spalasz wiec czy norma wegli i bialka powinna byc taka sama???

Witam! Czy jajka są w miare dobrym zrodlem bialka ? Czytalem ze jedno jajko zawiera 6,3g bialka, 6,9g tluszczu i ok. 0,5g wegli. Co o tym sadzicie ? Mozna po treningu zjesc tak ze 1-2 jajka gotowane na twardo?

Witam. Mam 25 lat jestem szczupła kobieta. Wzrostu mam 169 a ważę tylko 49kg. Potrzebuję przytyć tak z 5kg bo wszystko jest za duże :(. Mam bardzo szybka przemianę materi i nie wiem od jakiej kaloryczności zacząć. Czy ktoś pomoże mi odpowiedzieć na pytanie jaki przyjąć stosunek wegli białek i tłuszczy.?

Czym sie rozni gainer od zwyklego jedzenia? Czy gainer ma jakies specjalne wlasciwosci i bialka i weglowodany zawarte w nim dzialaja na organizm jakos inaczej niz bialka i wegle ze zwyklego jedzenia? Czy po gainerze mamy wieksze szanse na przytycie niz po tej samej ilosci bialka i wegli z jedzenia?

Witam, Z moich wyliczeń wynika, że jeżeli chcę zacząć masowanie potrzebuję około 400g węglowodanów dziennie. Są to olbrzymie ilości. Saszetka ryżu zawiera 75 gramów węgli... więc wychodzi, że powinienem wcinać ponad pięć saszetek dziennie! Wątpię abym dał radę zjeść 3 :) Skąd to wszystko brać? Suple?

Witam proszę o ocenę diety którą ułożyłem, jakieś poprawki, sugestię. 3 razy w tyg biegam i 3 razy w tyg trening z własnym ciałem, zależy mi na utracie tkanki tłuszczowej. Węgli nie za dużo? Czy na początek styknie tylko potem powoli ucinać? /SFD/Images/2015/6/29/80826c8ca96b4ac098b4c9e8095c114b.jpg

Siemka, skończyłem właśnie redukcję na 2000 kcal, przy wadze 71,5kg. Czy warto wjeżdżać na jakieś 3000 kcal (przy utrzymaniu na okolo 2600) i zacząć budować? I czy dobrym pomysłem jest ładowanie węgli (dość odczuwalny spadek siły) /SFD/2022/11/24/fe802249f64c4339a6542dc0e8f20b5f.jpg

Witam co powinien spożyć cukrzyk (typ 2) po treningu siłowym? Standard to 50g wegli prostych bezposrednio po treningu. Czy cukrzyk rowniez powinien stosowac sie do tego zalecenia? Oczywiscie pozniej po 30 minutach normalny posilek? Jesli temat sie powtarza to przepraszam ale nigdzie nie moglem znalezc na to pytanie odpowiedzi. Pozdrawiam.

witam mam pytanie co do suplementow dla endomorfika slyszalem ze typowe kreatyny sa bardzo niekorzystne dla tej budowy ciala. niestety sam mam takie geny bralem nie raz kreatyne kiepski efekt.. co mozna brac przy takiej budowie na mase? dodam ze dieta bedzie przestrzegana z ograniczona iloscia wegli:)

witam, zastanawiam się nad zakupem gainera (dieta jest), ma służyć głównie podbiciu węgli/kcal, masuje i jestem ekto więc właśnie coś o składnikach wspomagających masowanie (węgle) i co polecacie? cena nie gra roli w sumie ;)

Po zimowej przerwie znowu mam zamiar zacząć ćwiczyć. Potrzebuję jakiejś pompy przed tr. aminokwasów, białka, węgli oraz jakieś dobre witaminki a może jeszcze jakieś dobre pobudzenie? coś z kofeiną czy coś w podobie. Suplementy na masę. Cena nie gra roli. Co polecicie?

Witam czy mógłby ktoś doradzić ile kcal powinienem stosować przy diecie na redukcję? Mój wzrost to 185 cm i waga 86 kg. Nabrałem trochę brzuszka a chce to zrzucić bez żadnych supli tylko przy pomocy treningu i diety. Jesli ktoś mógłby napisać ile przy danej liczbie kcal spożywać białka/wegli/tłuszczy to będę mega wdzięczny :)

Witam mam kilka pytan 1.jak wygląda temat siły na diecie LC czy odczuwalny jest spadek siły ? 2.czy energia z tłuszczy różni się od Energi z wegli? 3.kiedy powinniśmy na takiej diecie stosować wegle ?około treningow? Rano?czy jakoś je rozdzielic 4.czy rozłożenie makro na b 3g/k ww 1.5 oraz reszta tluszcze będzie odpowiednie ?

Jak wyżej (Corn Flakes) . Dlaczego, itp, wkoncu maja ponad 30g wegli .

Mam pytanei odnosnie otrębow - Młyny wodne, otręby zytnie. otoz na opakowaniu podają nastepujace wartosci: 15,9 wegli 64,7 białka 4,3 tłuszczu a to wszystko miesci sie w 205 kcal. Czy to mozliwe? z reguly jest tak, ze otreby w wiekszocie to wegle same i blonnik. a tu az tyle bialka? cos mi sie nie zgadza.

Siemka! Według wyliczeń diety na redukcję wyszło mi ok 2600 kcal, do tego ok 320g wegli, 190 białka i 58 tłuszczy, jeśli czegoś nie przekręciłem. Moje pytanie dotyczy węglowodanów. Mianowicie czy warto je obniżać a podwyższyć białko ? :p liczę na poradę! Zmieniony przez - piona94 w dniu 2014-04-01 00:02:03

Witam mam do Was pytanko co do ddawkowanie pisze ze brac po treningu 132g czyli 4 miarki to waszym zdaniem troche nie zaduzo czy moze byc? Biore juz tydzien czasupo treningu wylacznie to rozpuszcza sie swietnie itp tylko czy taja porcja dobra jest? Ogolnie to porcja ta dostarcza mi akurat bialka i wegli bo tyle okolo mi w diecie brakuje

witam mam 23 lata 177cm wzr waze od90-95kg bralem już winstrol metanabol omnadryn superanabolon nerobol testex ... chce zrobic cykl z 20sustanonu 20-30 superanabolonu i 200tbs winstrolu mam dobrą diete okolo 5-10% tłuszczu od 25-35 % białka ok 60% wegli prosze o rozpisanie cyklu dziekuje buahahaa

słuchajcie, czy jest sens trenowac metodyką hst w przypadku gdy dieta wynosi 3100 kcal (1,5 białka 1,9 tłuszczów i 3,3 węgli) ? Mam 194 wzrostu i 87 kg wagi - z góry uprzedzam że nie mam kasy na żadne gainery, carba albo białka, po prostu taka dieta to max co moge osiągnąc. Jest sens ?

[...] trenuje mma dwa razy w tygodniu i 4 razy FBW. Z obwodu pasa zszedłem z 94.5 na 91, ale waze tylko kilogram mniej. Mam 15 lat 193cm wzrostu i waze 90kg. Diete mam ok. 2700kcal. 180g bialka ,podobnie wegli i 90 g tluszczy. Niby powinienem zrzucic w tym czasie jakies 3 kilo. Czy to mozliwe, zebym nabieral masy miesniowej przy diecie na redukcje?